하늘마 효능과 섭취방법 보관 방법 알아보기

 

하늘마(열매마)란 참마와는 다른 특이한 품종으로, 노지의 줄기에 열매가 달리는 독특한 식물입니다. 하늘마는 참마와 비슷한 맛과 성분을 가지고 있어 다양한 용도로 사용될 수 있으며, 재배도 간편하고 화학물질을 살포하지 않아도 풍부한 수확이 가능합니다. 또한 하늘마의 잎은 그늘막으로 사용하기도 좋고, 특이한 열매는 관상용으로도 인기가 있습니다. 이번 포스팅에서는 하늘마(열매마)의 효능과 성분에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

 

 

하늘마(열매마) 효능

1. 뼈 건강

하늘마는 뼈 건강에 도움을 주는데 효과적입니다. 하늘마에는 아르기닌과 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 강화하고 건강하게 유지해줍니다. 특히 칼슘 성분은 참마에 비해 다량으로 함유되어 뼈를 더욱 튼튼하게 만들어주며, 아르기닌 성분은 성장호르몬 분비를 촉진하여 뼈를 보호하는 역할을 합니다.

 

2. 근육 피로

하늘마(열매마)는 피로해진 근육의 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 함유하고 있는 칼슘과 아르기닌 성분은 근육을 강화하고 피로를 풀어주는데 기여합니다. 또한 아르기닌은 근육에 필요한 산소와 영양소를 공급하여 근육 피로를 완화시켜주고, 칼슘 성분은 근육을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.

 

3. 소화 촉진

하늘마(열매마)는 소화를 촉진시키는 효과도 있습니다. 뮤신 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 참마에도 함유되어 있으며 소화효소를 활성화시켜 소화를 돕는 역할을 합니다. 따라서 소화가 어려운 경우에 뮤신 성분을 섭취하면 소화기능을 개선할 수 있습니다.

 

4. 혈관 건강

하늘마(열매마)는 고혈압과 혈관 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 열매마에 함유된 사포닌 성분은 고혈압과 동맥경화 예방에 도움을 주는데, 모든 혈관을 깨끗하게 해주는 효능을 가지고 있어 당뇨 예방과 혈관 질환 예방에 효과적입니다.

 

 

 

하늘마(열매마) 섭취 방법

하늘마는 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 생으로 먹을 때는 요구르트나 우유와 함께 갈아먹는 것이 부담없이 먹을 수 있는 방법 중 하나이며, 끈적거리는 식감을 피하기 위해 잘라서 말려서 차처럼 마시거나 삶아서 먹을 수도 있습니다. 하늘마의 일일 적정 섭취량은 약 100g 정도이니 참고하시기 바랍니다.

 

✅ 👉 열매마, 하늘마 먹는 방법 바로가기

 

 

하늘마(열매마) 보관 방법

1. 온도 조절

하늘마를 신선하게 보관하려면 온도 조절이 중요합니다. 보관 온도는 15도 이상이어야 합니다. 하늘마는 추위에 민감하므로 15도 이상의 온도에서 보관해야 합니다.

2. 통풍

하늘마를 보관하는 장소는 통풍이 잘 되어야 합니다. 습기가 높은 환경이나 무더운 곳에서는 곰팡이가 생길 수 있으므로 통풍이 필요합니다.

3. 직사광선 피하기

직사광선은 하늘마를 상하기 쉽게 만듭니다. 따라서 하늘마를 저장할 장소는 직사광선이 닿지 않는 어두운 곳이 좋습니다.

4. 포장

하늘마를 신선하게 보관하기 위해 포장이 필요합니다. 하늘마를 비닐 봉투나 보관용 박스에 넣어 공기와 습기를 차단해야 합니다.

 

 

 

하늘마(열매마) 잎 먹는 방법

1. 생으로 먹기

하늘마의 잎을 신선하게 씻어서 바로 먹을 수 있습니다. 미끈한 식감과 고소한 맛을 느낄 수 있으며, 다른 식재료와 함께 먹어도 좋습니다.

2. 말리고 우려서 마시기

하늘마의 잎을 잘라서 말리고 건조시킨 후 차로 우려서 마실 수 있습니다. 말린 하늘마 잎은 고소한 맛과 부드러운 식감을 가지고 있으며, 건강에 도움이 되는 성분을 더 쉽게 섭취할 수 있습니다.

 

3. 삶아 먹기

하늘마 잎을 끓는 물에 삶아서 먹을 수도 있습니다. 삶은 하늘마 잎은 식감이 부드럽고 요리에 사용하기에도 좋습니다.

하늘마의 잎은 건강에 도움을 주는 다양한 성분을 함유하고 있으므로 다양한 방법으로 먹어보며 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요.

 

 

✅ 👉 하늘마잎 요리 2탄 바로가기

 

결론

하늘마(열매마)는 뼈 건강, 근육 피로 완화, 소화 촉진, 혈관 건강 등 다양한 효능을 가지고 있어 건강에 도움을 줄 수 있는 식물입니다. 그리고 다양한 섭취 방법으로 즐길 수 있어 더욱 많은 사람들이 드셔보셨으면 좋겠습니다. 하늘마를 일상 식단에 포함하여 건강한 생활 습관을 유지하고, 이로써 다양한 건강 이점을 누려보세요.